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完全にあなた：フィットネス
インフォマーシャルフィットネス製品は本当に機能していますか？
完全にあなたのためにロビン・ヒルマンテルによって
深夜のテレビベンダーに乗って、ソファに座ってポテトチップスを食べているとき、あなたを速く形にすることを約束する製品は、天の恵みのように見えることがあります。しかし、賢明な投資をするか、注文してお金を捨てるかをどのように知るのですか？「人々が自分の体を踏むように促す何かは良いことです」ライフインストラクターとヘルスコーチ。 「そうは言っても、これらの製品の多くに対する健全な懐疑論を提案しています。そこで、最も人気のあるインフォマーシャルエクササイズ製品のいくつかに関する米国運動評議会（ACE）の調査結果を調べました。これらの高強度のトレーニングには、各額が119ドルプラスS＆H（BeachBody.com）から始まる高尚な主張に対して各スタックがどのように積み重なっているかを以下に示します。ただし、プログラムにはダンベルやプルアップバーなどの機器が必要であることに注意してください。これは、デバイスをまだ所有していない場合は余分なお金を払わなければならないことを示しています。フィットネスルーキー、注意してください：プログラムが週6日または7日間20〜50分間運動する必要があることを考えると、現在最小限のエクササイズルーチン（または運動ルーチンがまったくない）に従う場合は維持するのは難しいかもしれません。 ：あなたが厳しいエクササイズであり、すでに必要な機器を所有している場合、価格の価値があります。シェイクウェイトスタート19.95ドル（ShakeWeight.com） 。それでも、その数は、「一部の標準的な重量と比較して、上半身の筋肉の活動を最大300％増加させる」というコマーシャルの主張に近づいていません。また、シェイクの体重が特定の筋肉を標的にするのに良くないことも注目に値します。それを使用すると、上腕二頭筋を動かすために作成された動き中であっても、ほとんど常に上腕三頭筋がアクティブになります。したがって、初心者の体重トレーナーはシェイクウェイトを使用することでいくつかの結果が表示される可能性がありますが、レジスタンストレーニングの経験がある場合は、おそらく異なる機器を使用する方が良いでしょう。このゲームでの厳格な活動は、合法的なトレーニングを提供することはありません。ウィスコンシン大学ラクロス運動および健康プログラムの研究専門家が実施した研究は、ルーチンが心血管の健康を維持または改善するのに十分なほど激しくないことを発見しました。ほとんどのカロリーを消費した無料のランニングとアイランドランのアクティビティは、30分間のワークアウトでまだ165カロリーしか燃焼しませんでした。30分間のプレイ中にわずか99カロリーを燃やしました。 Wiiスポーツゲームは、実際にWii Fit Willよりもはるかに多くの動きを提供しますが、どちらもエクササイズプログラム全体を構成するのに十分ではありません。 $ 19.95（PerfectFitness.com）の腕立て伏せから始まる最高の腕立て伏せは、手首の関節の不安を最小限に抑えるのに役立ちます。エースエクササイズの生理学者は、最高の腕立て伏せがこれを達成すると言いますが、ダンベルの普通のセットもそうです。さらに、デバイスのピボットハンドルにより、適切なテクニックを維持するのが難しくなります。これにより、特に2分間のネイビーシールワークアウトを行っている場合は、怪我を引き起こす可能性があります。利点：最高の腕立て伏せはあまりスペースを占めておらず、市場にある他のフィットネス関連のインフォマーシャル製品の多くと比較して、その価格識別は掘り出し物です。しかし、デバイスの用途が限られていることを考慮すると、あなたのお金は他の場所でよりよく使われるかもしれません。私たちの評決：スキップそれをスキップ！サンディエゴ州立大学のBiomechanics Labが実施したAbroller.comResearchのABローラー$ 29.99は、ABローラーがわずかにAのみであることを示しています。標準的なクランチよりも腹部の筋肉を活性化するのにはるかに効果的です。同様のデバイスであるABロッカーは、実際には通常の古いクランチよりも80％効果が低かった。しかし、それはあなたが自分自身をたるんだ中央部に辞任しなければならないことを意味しません。エクササイズボールで行われたクランチは非常に効果的であることがわかりました。最高の腹部強調の1つは、自転車の操作である機器をまったく必要としません。それをするために、クランチの位置の床に横になり、あなたの手を横に置きますあなたの頭。次に、膝を約45度の角度に持ち込み、自転車をペダリングしているかのようにゆっくりと足を踏み入れます。あなたが移動すると、左肘を理想的な膝に触れ、理想的な肘を左膝に触れます。彼女の作品は、他の出版物の中でも、Cosmopolitan、USA TodayとMaximに登場しています。彼女は完全にあなたに頻繁に貢献しています。
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私たちの創設者について
Cascia Talbertは忙しいブロガーであり、ワシントン州スポケーンに住んでいる5人の子供の母親です。 b.a.歴史と法律、そして執筆と健康を維持することへの情熱で、彼女は2007年にヘルシーママ誌を始めました。ヘルシーママスマガジンは現在、Momsのトップヘルスブログにランクされています。タルバート氏は、母親が健康問題と健康を維持する方法について十分な教育を受けている場合、その情報を子供に伝え、米国の小児肥満統計を逆転させることができると考えています。
Talbert氏は、NingでHealthy Mommiesソーシャルネットワークを運営し、Healthy Mommies Mediaの創設者であり、Talbert Nutrition LLCの最高マーケティング責任者です。 facebook.com/thehealthymomsmag、twitter.com/cltalbertで彼女をフォローできます。
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