身体的健康に関するそのような責任があり、私たちのメンタルヘルスはしばしばそれが時々背中をかぶっているように感じることがあります。 タバコの喫煙よりも孤独が健康上の問題を引き起こしているため、私たちが愛する人と自分たちの幸福をサポートする活動を追求する人たちに囲まれていることに、一貫してコンテンツを感じることに取り組むことが重要です。
甲状腺がんのまれで攻撃的な形態と診断されてからわずか4か月後に、愛するおばさんザックを失った後、私は個人的に非常に厳しい年を過ごしました。
私は昨年の夏に落ち込んでいると感じて3週間を過ごしました。オリバーとのトラウマ的な誕生の後に行ったように、暗い雲が降りてきました。 そんなに、私は今それについて書くことができるだけです。
しかし、幸運なことに、今回は10か月間10か月間耐えるのではなく、うつ病は数週間後に消散しました。
私がすぐに手を差し伸べたセラピストと話をしたとき（NHSに感謝します）、彼は、不安を取り除く準備が整っているので、あなたが経験するたびにこれらの試合が短くなる傾向があると私に安心しました/ うつ。
それは私にとって恐ろしい時間でしたが、私は迅速に助けてくれました、そして、以下のことは私がやりたかった最後のことでしたが、私は自分自身を運動するようにプッシュしましたが、私はすぐに気分が良くなることがわかりました。
彼らもあなたを助けることを願っています。
私もこの投稿を書いて、ザックの非常に愛されている時期であるクリスマスに向かって近くで絶望に苦しんでいる時期に、私を助けたことを思い出させます。
彼女がここにいないとは信じられません。
悲しみは非常に奇妙で一貫性がありません。 私はそれをコントロールしていると感じる日もありますが、それは決してありませんが、その重大度はわずかに暗くなりますが、他の人は私を低く泣いているのを見ています。
私は彼らが来るときに波を受け入れる以外に何もできません。
今日はより良い日でした。 私は良い友達を見て、バケツの荷を笑いました、そして私は頭をきれいにするために走りで私の一日をキックオフしました。 私は幸福が進行中のコミットメントであり、それはもっと多くの時間を捧げたいものであることを知っているので、私たちが一緒にお互いを助けることができることを願っています。
新年の決議を行っている場合は、今年のメンタルヘルスへの投資を検討してください。 罪悪感のないタイムアウトをとる際に、できるだけ体を動かすことになります。
私たちは皆、コンテンツを感じる必要があり、これらの5つの方法があなたを助けることを願っています。
あなたがどのように感じているかについてオープンになりましょう。 感情を抑制する 泣くなどはうつ病や不安を引き起こす可能性があります。 身体と心が物事を出すことは健康です：感情を示す、それについて書くこと（この投稿は私を助けてくれました）、あなたがどのように感じているかを処理し、脆弱性を懸念することはありません。 私たちは皆、人間であり、私たちのことを気にする人たちに、私たちがどのように感じ、保証と愛を求めるかを表現する必要があります。 気分が悪い場合は、発言し、手を差し伸べ、必要なと感じたら叫びます。 自分を抑制しないでください。 研究は、感情的な涙が否定性を洗い流すのに役立つことを示しています。 「強くなろうとしよう」と悲しみを抱いたときはいつでも、私ははるかに悪く感じ、不眠症に苦しみ、そして眠りにつき夜の恐怖になりました。 余分な助けが必要だと感じたら、GPと話をして、セラピストに会い、CBTも試してみてください。
エクササイズ。 なんて贈り物はそれを行使します。 私は実際に（あなたがそうするように、ホールフードで）心臓外科医にぶつかりました。 はい、健康的なことを食べることはもちろんですが、よく食べることを忘れないでください。 走ったり、歩いたり、サイクルしたり、ゆっくりしたり、リビングルームに飛び回ったり、汗をかいて定期的に飛び回っているので、エンドルフィンを放し、体と同じくらい心を助けてください。 ヨガはここでも感情的な命の恩人です。それは、私の体を長くして強化して起動しながら、ゾーンアウトしてキックバックするのに役立ちます。
愛。 人生を強化し、無条件の愛に包んでください。 あなたを本当に気にかけている人、親しい人、人生であなたのために最善を尽くし、常に誠実で真実である人々を維持してください。 ドラマと否定性から離れて、あなたの人生に光をもたらす人々に固執します。 私の人生にたくさんの並外れた女性と男性がいるのはとても幸運だと感じていますので、私は文字通り、私の人生に毎日触れて、とても多くの幸福とサポートを提供する人々のことを考えて泣いているように感じます。 新しい友達を作るのに遅すぎることはありません。 あなたは人生で最高の仲間の軍隊を持っているべきなので、あなたがすでに強いユニットを持っていると感じないなら、それらを手に入れましょう！ リアルタイムを刻み、あなたのパートナーとの定期的なデートの夜であろうと女の子とのカクテルであろうと、あなたの仲間や愛する人と一緒に戻って戻ってくるために、あなたの関係とあなたの精神的健康の両方がそうすることが重要であるかどうかにかかわらず。 また、気分が悪くなったとき、私はしばしば他の人から自分を閉じます。 私はリアです気を散らし、私を持ち上げていることを知っているので、屋内で自分を閉ざしたいと思うとき、外に出るように自分自身を押してください。
あなたが好きなことをしてください。 とても基本的なように聞こえますが、それは本当に生きる唯一の方法です。 あなたの心を歌わせる職業を見つけて、新しいことを試したり、あなたが愛していたが、何年もやっていない古いものに戻ってさえいます。 私は最近、別の生涯のように感じるもので私の作品を展示しているにもかかわらず、何年もブラシを拾わなかった後に絵を描くことに関係するときに、私自身の推奨事項を取りました。 私はそれが芸術に関係していたときに何年も自己妨害をしました（私はユニで芸術ではない映画を勉強したので、絵画を維持するのに理想的ではありませんでした）。 私は最近、いくつかの展示会を見に出かけ、油やパステルをいくつか手に入れて、自分のためにひび割れて、それは驚くべきことでした。 覚えておいてください、あなたもそれを喜ばせるために何かが得意である必要はありません。 私が小さい頃、私は最悪のケーキを焼いていましたが、私はケーキが重要な成分を欠いているケーキ、それほどフロッピーではないケーキを失っています、彼らがふさわしいのはビンだけでした…それでも、私はそれらを作るのを止めませんでした。 とても楽しい、さらに私の兄弟は私が作ったすべてを食べて、たくさんの勝利を宣言します！ 私たちは、勇敢で試してみる準備ができている子供のような自分自身に戻る必要があります。 誰も最終製品を見たり食べたりする必要さえないことを思い出してください。
他の人を助ける。 私はあなたの頭から抜け出し、他の人を積極的に助けてくれることが、どのように受信者と同じくらいあなたを助けることができるかを十分に不安にさせることはできません。 人々は幸せになるためにこの人生で大切で愛されていると感じる必要があり、困っている人々を支援することで、他の人の人生に触れながら、あなたはまさにそれを感じるでしょう。 思慮深く、共感的で親切になりなさい。
あなたが経験しているものは何でも、それは通過することを知ってください。 圧倒され、不安で悲しいと感じるのは弱点ではないこと。 それは、他の人と運動して話すことを約束し、サポートのために手を差し伸べると、強化され、最終的には強いと感じるでしょう。 ボールを（文字通り）落とし、自分のために一貫して時間を取るのをやめると、私が愛する人たちと充実した時間を過ごして過ごすのをやめると、私のメンタルヘルスは苦しみます。 あなたが幸せになったとき、他のみんなもそうだからです。
今年のクリスマスまたはいつでも誰かと話す必要がある場合は、116 123で24時間年中無休でオープンしているサマリア人に電話してください。
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